상담안내



우울


자신의 심리적 상태를 자가 진단해 볼 수 있도록 아래에 우울과 관련된 여러 경험 내용이 열거되어 있습니다.

아래의 항목을 잘 읽고 지난 한 주 동안 이러한 경험을 얼마나 자주 했는지를 그 빈도에 따라 적당한 칸에 표시하세요.

  • 전혀
    아니다
  • 조금
    느꼈다
  • 상당히
    느꼈다
  • 심하게
    느꼈다

1. 나는 슬프고 기분이 울적하다
2. 나의 앞날에 희망이 없다고 느껴진다
3. 내 자신이 무가치한 실패자라고 생각된다
4. 나는 다른 사람에 비해 열등하고 뭔가 잘못되어 있다고 느껴진다
5. 나는 매사에 내 자신을 비판하고 자책한다
6. 어떤 일을 판단하고 결정하기가 어렵다
7. 나는 쉽게 화가 나고 짜증이 난다
8. 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심을 잃었다
9. 어떤 일에 내 자신을 억지로 내몰지 않으면 일을 하기 힘들다
10. 나의 외모는 추하다고 생각한다
11. 식욕이 없다 또는 지나치게 많이 먹는다
12. 불면으로 고생하며 잠을 개운하게 자지 못 한다 또는 지나치게 피곤하여 너무 많이 잔다
13. 성(sex)에 대한 관심을 잃었다
14. 나의 건강에 대한 걱정을 많이 한다
15. 인생은 살 가치가 없으며 죽는 게 낫다는 생각을 한다

출처: 권석만 (2000). 이상심리학 시리즈 2. 우울증. 서울: 학지사

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0 ~ 10점

현재 우울하지 않은 상태입니다.

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11 ~ 20점

정상적이지만 가벼운 우울상태입니다. 자신의 기분을 새롭게 전환할 수 있는 노력이 필요합니다.

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21 ~ 30점

무시하기 힘든 우울상태입니다. 우울상태를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하며 이런 우울상태가 두어 달 이상 지속된 경우에는 전문가의 도움을 문가의 도움을 받으십시오.

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31 ~ 45점

우울 정도가 심한 상태입니다. 대인관계가 힘들고 고립감, 소외감을 느끼고, 비관적이며, 상처가 많을 수 있습니다. 가능한 빨리 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.