상담안내
불안
아래의 항목들은 불안한 상태에서 경험할 수 있는 것들입니다. 먼저 각 항목을 주의깊게 읽으시고,
오늘을 포함하여 지난 한 주 동안 자신의 경험이나 상태를 정도에 따라 적당한 칸에 표시하세요.
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| 01.침착하지 못하다. | |
| 02.나쁜 일이 일어날 것 같은 생각이 든다. | |
| 03.자주 손이나 발이 떨린다. | |
| 04.가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다. | |
| 05.흥분된 느낌을 받는다. | |
| 06.어지러움이나 현기증을 느낀다. | |
| 07.편안하게 쉴 수가 없다. | |
| 08.신경이 예민하다. | |
| 09.가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다. | |
| 10.안절부절 못한다. | |
| 11.미치거나 죽을 것 같은 두려움을 느낀다. | |
| 12.자주 소화가 잘 안되고 늘 뱃속이 불편하다. | |
| 13.자주 얼굴이 붉어지곤 한다. | |
| 14근육이 긴장되고 뻣뻣해 지고 저린다. |
출처: 이용승 (2000). 이상심리학 시리즈4. 범불안장애. 서울: 학지사.
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0 ~ 9점
심리적으로 안정되어 있고, 정상적인 수준의 불안을 경험하고 있습니다.
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10 ~ 19점
가벼운 정도의 불안을 경험하고 있습니다. 현재의 상태가 그렇게 문제될 것은 없지만, 좀 더 안정을 찾는 방법을 강구해 보십시오.
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20 ~ 29점
상당한 정도의 불안을 경험하고 있습니다. 정서적인 안정감이 부족하고 생활을 하시는 데도 어려움을 겪을 듯 합니다. 이의 극복을 위하여 전문가의 도움을 받는 것이 좋겠습니다.
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30 ~ 45점
심한 불안을 경험하고 있습니다. 거의 항상 불안하여 정상적으로 일상 생활을 해나가는데 어려움을 경험할 것 같습니다. 이미 도움을 요청했을 수도 있지만, 그렇지 않다면 가능한 한 조속한 시일 내에 전문가를 통해 상담 받을 것을 권합니다.